نامبر وان

چگونه فایل pdf را ترجمه کنیم – وان هو

شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که یک فایل pdf دانلود کرده باشید. ولی به یک زبان دیگر است و می خواهید آن را ترجمه کنید. در این آموزش با دو روش برای ترجمه فایل pdf به شما آموزش می دهیم که کدام راحت تر هستید را استفاده کنید. …

نامبر وان

چگونه فردی شاد باشیم – وان هو

شاد بودن و ماندن مهمترین هدفی است که می توانید دنبال کنید و نیاز هست بخاطرش هر روز تمرین کنید. خوشحال بودن چیزی نیست که براحتی بهش دست پیدا کرد و همیشه با شما بماند بلکه کاری است باید بخاطرش هر روز تلاش کنید. برای خوشحال بودن اول باید یک …

نامبر وان

چگونه با دختری که قهر کرده اشتی کنیم – وان هو

خیلی سخت است کسی که دوست دارید با شما قهر کند و برای یک مدت با شما حرف نزند و یا بی محلی کند. تاکنون در نظرات از ما سوال کردند که عشقم قهر کرده من چیکار کنم یا برخی دیگر پرسیدند که چگونه قهر را تمام کنیم که ما …

نامبر وان

چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم – وان هو

در این مقاله قصد داریم راجب رژیم کتو ( کم کربوهیدرات ) صحبت کنیم که چیست و چه چیزی باید مصرف کنید و چه چیزهایی مصرف نکنید. اگر شما هیچ آشنایی با این رژیم غذایی ندارید، این مقاله وان هو به شما کمک بسازایی خواهد کرد. ما در این مقاله …

نامبر وان

چگونه کمر باریک شویم – وان هو

در آخر باید بگوییم که اگر میخواهید که شکم و پهلو کوچک داشته باشید باید تلاش کنید و بدانید هیچ روشی وجود ندارد که شما دو، سه روزه بتوانید این کار را کنید جز عمل جراحی که علاوه بر هزینه با رعایت نکردن دوباره به حالت اول باز میگردید. پس …

نامبر وان

چگونه حرکت پرس سینه با هالتر را انجام دهیم – وان هو

حرکت پرس سینه با هالتر یکی از حرکات قوی و عالیه سینه می باشد که به بخش سینه بزرگ فشار می آورد. همچنین به ماهیچه سه سر ( سه سر بازو )، شانه ( عضله دلتوئید قدامی ) و سینه کوچک نیز کمی فشار می آورد. در آین آموزش سایت …

نامبر وان

چگونه حرکت کراس آور را صحیح بزنیم – وان هو

انجام حرکات کراس آور باعث ایجاد کشش ثابت در تمام دامنه حرکت می‌شود. این حرکت جزوء حرکات پایه بدنسازی می باشد ولی باز اجرا اصولی آن کمی سخت می باشد. در این مقاله میخواهیم روش درست زدن کراس آور را به شما آموزش دهیم. چگونه حرکت کراس آور را صحیح …

نامبر وان

چگونه ساده و زیبا باشیم – وان هو

۷ما در سایت وان هو یک مقاله داریم با عنوان چگونه قد بلند بنظر رسیم که پیشنهاد می کنیم این مقاله را حتما کامل بخوانید. به شما کمک می کند که چگونه بایستید و روش های قد بلند شدن با به صورت کامل نوشته ایم. چگونه ساده و زیبا باشیم …

نامبر وان

چگونه سرعت چربی سوزی را بالا ببریم – وان هو

کاهش چربی بدن علاوه بر زیبایی، فوایدی برای سلامت شما دارد. کاهش چربی بدن مساوی است که کاهش دیابت و فشار خون و بیماری های قلبی زیادی را با کاهش وزن، کاهش خواهید داد. حال برخی دوستان پرسیدند که آیا می شود سریع چربی سوزی کرد یا خیر. این مقاله …

نامبر وان

چگونه ریش را ضخیم کنیم – وان هو

۱زود به زود ریش خود را اصلاح نکنید. برای اصلاح ریش خود شما حداقل باید ۴ هفته صبر کنید. قسمت های مختلف صورت ممکن است رشدش متفاوت باشد و باید کاملا صبر کنید تا همه جای صورت شما که میخواهید ریش در بیاورد کامل شود. چگونه ریش را ضخیم کنیم …